Vitamine & Vitalstoffe – Alles was du wissen musst

Brauche ich überhaupt ein Multivitamin?

Bei ausgewogener Ernährung deckt der Körper die meisten Vitamine über die Nahrung. Ein Multivitamin ist vor allem dann sinnvoll als Absicherung, wenn die Ernährung einseitig ist, bei erhöhtem Bedarf (z. B. Leistungssport, Diät) oder bei nachgewiesenem Mangel. Es ersetzt keine ausgewogene Ernährung, kann aber Lücken schließen.

Die üblichen Verdächtigen: Vitamin D, Omega-3, Magnesium

Vitamin D wird in Deutschland über weite Teile des Jahres kaum über Sonnenlicht gebildet — eine Supplementierung ist hier für viele sinnvoll. Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) werden über fetten Fisch aufgenommen; wer selten Fisch isst, profitiert oft von einem Algen- oder Fischöl-Präparat. Magnesium wird häufig bei Sport oder Stress zusätzlich benötigt.

Woran erkennst du ein gutes Präparat?

Wichtig sind die tatsächlich enthaltenen Mengen im Verhältnis zum Tagesbedarf, die Form des Wirkstoffs (z. B. Vitamin D3 statt D2, Magnesiumcitrat statt -oxid) und möglichst wenig unnötige Zusatzstoffe. Ein niedriger Preis pro Kapsel bringt nichts, wenn die enthaltene Dosis zu gering ist.

Bioverfügbarkeit zählt mehr als die Zahl auf der Packung

Nicht jede angegebene Menge kommt auch im Körper an. Manche Formen werden deutlich besser aufgenommen als andere — deshalb lohnt sich ein Blick auf die konkrete chemische Form eines Vitalstoffs, nicht nur auf die Milligramm-Zahl auf der Verpackung.

Der faire Vergleich

Weil Dosierungsform und Kapselzahl stark variieren, vergleicht Supplytics Vitamine & Vitalstoffe nach € pro Tagesdosis. Zum Vergleich →